ハゲを予防する方法

ハゲを予防するには日々の運動も重要です。ここでは薄毛予防におすすめの運動を紹介します。

ハゲを予防する方法 > ハゲを予防するための運動は?

ハゲを予防するには日々の運動も重要です。ここでは薄毛予防におすすめの運動を紹介します。

実はジョギングはNG

最近はジョギングが人気でウェアやシューズも沢山オシャレなの売ってますよね。

私は東京に住んでるんですが、皇居の周りは本当に沢山の人が走っています。

そしてジョギングというとダイエットや運動の代名詞的なところもあって日々やられている人も多いかもしれません。

しかし実はこのジョギングには1つ落とし穴があります。

それが老化を早めてしまうという点。

ジョギングをして体に負担がかかると活性酵素がでて、体を酸化させてしまいます。

酸化というのはいわゆる体をサビさせてしまうことで、体内のあらゆる細胞を破壊してしまうんです。

そして薄毛だけではなく、ガンや生活習慣病の原因にもなってしまうんです。

またランニングすると日にあたる時間も長くなります。

そうなると髪や頭皮が受ける紫外線のダメージも大きくなり、よりいっそう薄毛を助長してしまうんです。

もしジョギングを趣味で続けたいという場合は、抗酸化の食品やサプリメントで補うことをおすすめします。

またランニングする前はスプレータイプの日焼け止めで髪の日焼け対策をしましょう。

薄毛予防には何がおすすめなの?

では何がオススメかというと、ウォーキングです。

ジョギングとあまり変わらないじゃないかと思われるかもしれませんが

ウォーキングに比べて、体への負担も少ないので活性酵素も発生しにくいです。

また足から受ける刺激がポンプの役割を果たして、血流をよくしてくれます。

育毛にとって血流は非常に重要です。

摂取した栄養を頭皮の隅々まで届けるには健康な血流が必要なんです。

目安としては1日20分くらいのウォーキングです。

朝はやく置きてもいいですし、1駅分歩くのもいいですし、20分を目安にやってみてください。

もちろん日焼けリスクはジョギングと同様にあるので日焼け対策はしっかりとしておきましょう。